７月は週２回（９回）の予定だったけど、２回さぼりました…。
う～む、気合いが足りんぞ！

で、今月の計測の結果は…

体重は2kg減ったけど、今回は筋肉と脂肪が半分づつ。ぐぁぁ、こんなんじゃダメだ～。
７月中旬で77kgだったので、少しリバウンドして脂肪が戻った可能性も…。

何時もの食事改善に、ジム以外の運動としては、フットサルと登山２回。
カロリー大量摂取な飲み会は、期間内で２回。

可能なら体脂肪率を標準（10～20%）にしたいんだけど、茨の道過ぎる。
例えば体重75kgの場合 20%で15kg、今の状態から体脂肪だけ3.6kg減らした状態。

体脂肪だけ燃やして筋肉付けるのってホント辛いんだよな。
食事制限だけだと、隠れ肥満にしかなれないし（笑）

気合いを入れ直して鍛えるしかないよなぁ…。って事で、また来月！